• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Озмоқчи бўлганлар учун 5 мазали нонушта

    Вазн ташламоқчи бўлган кишилар рационига эътибор бериши лозим. Круассан, ширин қаҳва сингари углеводга бой маҳсулотлардан тийилиш, оқсил, мураккаб углеводлар ҳамда клетчаткага бор егуликларни эса истеъмол қилишга одатланиши керак. Асосийси, нонуштадан ўрин олган маҳсулотлар умумлашмаси 500 ккалдан кўп бўлмаслиги керак.

    Сули ёрмаси, мева ва ёнғоқ қўшиб тайёрланадиган нонушта

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Сули ёрмаси организмни мураккаб углеводлар, мева клетчатка, ёнғоқлар эса ўсимлик оқсили билан таъминлайди. Тўйимли нонушта тайёрлаш учун 2 ош қошиқ сули ёрмасини сув ёки сут билан қайнатиб олинг. 50 гр барра ёки музлатилган мевалар ёки бодом қўшинг.

    Сабзавотли омлет

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Етарлича калорияга эга экани сабаб яхши ҳазм бўлиши учун омлетга сабзавотлар қўшиш тавсия қилинади. Помидор, ширин булғори қалампири, исмалоқ ва кўкатлардан бу борада яхшиси йўқ. Вазни ортишини истамайдиганларга эса пишлоқ қўшмаслик тавсия қилинади.

    Мевали творог

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    150 гр творогга исталган мева қўшиб тайёрланган нонушта тонгни бошлаш учун энг яхши вариант ҳисобланди. Тез тайёр бўлишидан ташқари, оқсил, витамин ва минералларга бой экани билан ҳам кун давомида энергияга тўла бўлишингизга ҳисса қўшади

    Сабзавот ва курка гўштидан сендвич

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нонушта бир вақтни ўзида ҳам мазали, ҳам фойдали бўлишини истасангиз, нонни бошоқли дондан тайёрланганини танланг. Қолаверса, колбаса ёки сосиска ўрнига товуқ ёки курка гўштидан фойдаланганингиз яхши. Барра кўкат ва салат барги билан эса сендвич витаминларга бой бўлади.

    Мевали йогурт

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    50 гр сули ва жўхори ёрмаларини аралашмасини 50 гр табиий йогуртга солинг. Барра ёки музлатилган мева қўшинг ва мазали нонушта тайёр.

    Мавзуга доир:

    • Тезроқ озиш учун рациондан нималарни чиқариб ташлаш керак?
    • «Нимадир егим келяпти». Ширинлик ўрнини босувчи фойдали егуликлар
    • Ширинликдан тийилишга ёрдам берадиган 6 тавсия

    21.02.2021, 08:50   Изоҳ (0)   25959
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Забонсиз қотил: Нима учун 30 ёшда ҳам қон босимини назорат қилиш керак?

    20.02.2021, 21:59

    24 соат таом тановул қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    20.02.2021, 17:55

    Юрак саломатлигида муаммо борлигини қандай билса бўлади?

    18.02.2021, 22:58

    Саломатликда муаммо борлигидан дарак берувчи теридаги ўзгаришлар

    18.02.2021, 19:59

    Музлатилган балиқ фойдалими ёки йўқ?

    18.02.2021, 13:57

    Бачадон бўйни саратонини келтириб чиқарувчи омиллар

    18.02.2021, 11:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Рома” Саудия чемпионатидан футболчи харид қилмоқчи

    Спорт | 25 июн, 13:39

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    Дунё | 25 июн, 13:39

    Бред Питт илк марта Анжелина Жоли билан ажралиш сабабини айтди

    Кино | 25 июн, 13:30

    Буюк Британия АҚШдан 12 та ядро ташувчи F-35А самолётини сотиб олади

    Дунё | 25 июн, 13:22

    Муаммоли кредитлар, шаффоф бўлмаган амалиётлар ва давлат назоратининг юқорилиги: Ўзбекистон молиявий сектори барқарорлиги таҳлили

    Ўзбекистон | 25 июн, 13:10

    Бир қарашда зарарсиз кўринса-да, аммо соғлиқ учун  хавфли бўлган кундалик буюмлар

    Маслаҳатлар | 25 июн, 13:03

    Ўзбекистон ва Мўғулистон раҳбарлари анъанавий мўғул беллашувларини томоша қилди (фото)

    Ўзбекистон | 25 июн, 12:54
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.