• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмни ҳақиқатан ёшартирадиган кундалик одатлар

    Ёш кўринишни узоқ вақт сақлаш, эрта қаришнинг олдини олиш учун қандай турмуш кечириш ва ундаги одатларнинг аҳамияти катта.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Муҳтожлардан ёрдамингизни аяманг

    100 минг аёл иштирок этган тадқиқотда аниқланишича, волонтёрлик лойиҳаларида кўнгилли бўлиб иштирок этган ёки муҳтожларга ёрдам берган кишиларда бошқаларга нисбатан эрта ўлим хавфи 14 фоизга камайган.

    Қизиқарли ва катта мақсадларни кўзланг

    Чикагонинг Раш университети мутахассислари 1200 дан ортиқ кекса кишилар иштирок этган тадқиқот натижасига кўра, яшашдан мақсади бор кишилар бошқаларга нисбатан узоқроқ ҳаёт кечиради ва ўзини яхши ҳис қилади деган хулосага келган.

    D витамини меъёрда бўлишига эътибор қаратинг

    12 йил давом этган ва 13 минг нафар эркак-аёл иштирок этган тадқиқот натижасига кўра, D витаминининг доимий равишда етишмаслиги кузатиладиган инсонларнинг эрта вафот этиши бошқаларга нисбатан 26 фоизга кўпроқ. Шу сабабдан ҳам шифокорлар ушбу витаминга бой маҳсулотларни истеъмол қилиш билан бирга ҳар куни 15 дақиқа қуёш нуридан баҳра олишни тавсия қилади.

    Сайр қилинг

    Тез-тез қадам ташлаб юрилган 15 дақиқалик сайр ҳам юрак фаолиятига ижобий таъсир қилади, юрак-қон томирда муаммолар келиб чиқишини олдини олади, ёшартиради. Сайрга ёлғиз эмас, яқин инсонлар билан чиқиш эса киши ўзини яхши ҳис қилиши ва мия фаолияти яхшиланишига ҳам ҳисса қўшади.

    Қизил гўштни камроқ истеъмол қилинг

    545 минг аёл ва эркак иштирок этган тадқиқот натижасига кўра, қизил гўштни мунтазам истеъмол қилиш эрта ўлим хавфини 30 фоизга ошириши аниқланган. Бунга ушбу маҳсулотнинг йўғон ичак саратони ва юрак касалликларини келтириб чиқариши сабаб бўлади.

    Қизиқарли спорт ўйинлари билан шуғулланинг

    Теннис, бадминтон, волейбол ва бошқа гуруҳ бўлиб ўйналадиган фаол ўйинлар ёшликни сақлашнинг энг яхши йўли. Спорт жисмоний саломатлик учун муҳим, яқинлар билан мулоқот қилиш эса миянинг когнитив вазифаси, унинг психологик саломатлиги учун фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Сурункали чарчоқдан халос этиб энергия билан таъминлайдиган 13 маҳсулот
    • «Батарея ўтирди»: Инсон қувватини ўғирлайдиган 5 одат
    • Бир қарашда безарардек туюлган, бироқ соғлиқ учун зарарли кундалик одатлар

    29.01.2021, 16:35   Изоҳ (0)   38567
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юрак хуружининг кутилмаган симптоми аниқланди

    29.01.2021, 15:57

    Булғор қалампирининг кўпчиликка маълум бўлмаган фойдали хусусиятлари

    29.01.2021, 14:56

    Вертиго хуружи: Бош айланганда нималарга эътибор бериш керак?

    28.01.2021, 18:35

    Ширинлик, сут ва дерматологлар тийилишни тавсия қиладиган бошқа маҳсулотлар

    28.01.2021, 17:36

    Лабга учуқ чиқса нима қилиш керак?

    28.01.2021, 15:57

    Буйраклар ишдан чиқишига сабаб бўладиган 6 одат

    28.01.2021, 12:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистон аэропортига йўловчи 47 та заҳарли илон олиб келди (фото)

    Дунё | 3 июн, 12:55

    Японияликлар 45 соатда уй қуришни ўрганиб олди (видео)

    Архитектура | 3 июн, 12:45

    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта

    Реклама | 3 июн, 12:45

    Пеп Гвардиола: “Мавсум оғир бўлди, лекин биз муҳим вазифани бажардик”

    Спорт | 3 июн, 12:40

    Билл Гейтс бойлигининг катта қисмини Африкага беради

    Дунё | 3 июн, 12:39

    Украина Россиядан депортация қилинган 500 дан ортиқ болани қайтаришни талаб қилди

    Дунё | 3 июн, 12:19

    Жазирамада терламасликка ёрдам берадиган лайфҳаклар

    Лайфстайл | 3 июн, 12:07
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.