• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12357.09
    • RUB153.49
    • EUR14330.52
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +38°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    «Ликопчадаги қуёш»: Ҳомиладор аёлларга писта чақиш мумкинми?

    Писта бета-каротин, А витамини B, C, D, E, К, Mg, Zn, Se, Cu витаминларига бой бўлиб, болалар, айниқса, ҳомиладор аёллар учун фойдали. Унинг фойдалилик хусусиятлари ҳақида тўхталиб ўтамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Ҳомиладор аёлларда томир тортишишида самара беради

    Бўлажак оналарда оёқнинг томир тортишиши тез-тез, айниқса, тунда кузатилиб туради. Уни бартараф қилиш учун тўғри пойабзал танлаш, сайр қилиш, жисмоний фаоллик ва массаж ёрдам беради. Шунингдек, мутахассислар рационда етарли миқдорда суюқлик бўлиши, кальций ва магнийга бой маҳсулотлар — донли, дуккакли, қуритилган мева ва ёнғоқ ҳамда писталар истеъмол қилиш кераклигини таъкидлайди.

    Қондаги қанд миқдорини назорат қилади

    Ҳомиладорлик кўпинча гестацион қандли диабетни келтириб чиқариши мумкин. Бунинг олдини олиш учун қондаги қанд миқдорини назорат қилиш ва монотўйинмаган ва политўйинмаган ёғ кислоталарига бой таомлар билан парҳез қилиш керак. Монотўйинмаган ёғлар ёнғоқ, зайтун, ўсимлик ёғида, политўйинмагани эса қовоқ, кунгабоқар уруғларида, грек ёнғоғи ёғида, соя ва кунжутда мўл бўлади.

    Таркибида мия фаолияти учун муҳим бўлган Омега-3 мавжуд

    Ҳомила шаклланиши ва ривожланиши учун она рациони муҳим саналади. Айрим моддаларнинг етишмаслиги бола саломатлигида муаммолар келтириб чиқариши мумкин. Бола миясининг ривожланиши учун балиқ, денгиз маҳсулотлари Омега-3 ёғ кислоталари муҳим саналади. Аммо турли сабабларга кўра доим ҳам балиқ ва денгиз маҳсулотларини истеъмол қилмаслик мумкин. Унинг ўрнига канола ёғи, ёнғоқлар, кунгабоқар уруғлари, соя дуккаклари қўшиб тайёрланган таом истеъмол қилиш тавсия қилинади. Бу маҳсулотларнинг бари ёғ кислоталарига бой саналади. Топиш осон ва қиммат бўлмаган, ҳомиладорликнинг илк ойларида рационнинг балансда бўлишига ҳисса қўшадиган яна бир маҳсулот писта ҳисобланади.

    Бола саломатлигида муҳим бўлган оқсилга бой

    Бола ривожланиши учун яна бир муҳим компонентлардан бири оқсил саналади. Уни кунига 71 граммдан кам бўлмаган миқдорда истеъмол қилиш керак. Мол гўшти, балиқ, тухум, писта ва соя маҳсулотлари оқсилнинг кони ҳисобланади. Ҳомиладор аёл ратционида ёнғоқ, писта, авокадо бўлиши, тайёрланган салатларга узум сиркаси қўшилиши керак. Бундай таомлар ейилганда организм керакли озуқа моддаларига тўйинади. Асосийси, вазн ортиб кетмаслиги учун истеъмол маҳсулотлари, ёғ ва шакар миқдорини назорат қилиб туриш керак. Пистани ҳомиладор аёлларга кунлик рациондаги калориядан келиб чиққан ҳолда истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Парҳезшунослар ҳомиладор аёлларга қовурилган писта чақишни тақиқламайди, лекин қайта ишланмагани чақилса, фойдалироқ эканини таъкидлайди.

    Мавзуга доир:

    • Юз ва танадаги шишларни бартараф этадиган 9 маҳсулот
    • Ортиқча вазн билан курашаётганлар рационига кунгабоқар пистасини қўшиши учун 3 сабаб

    03.11.2020, 15:24   Изоҳ (0)   42945
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Куз мавсумининг энг фойдали мева ва сабзавотлари

    02.11.2020, 13:46

    Нима сабабдан ухлашдан аввал банан еб, сут ичиш керак?

    01.11.2020, 20:53

    Иммунитетни ўлдириш: Бизни касалликлар олдида ожиз қилиб қўядиган 5 та одат

    01.11.2020, 12:55

    Оқ нон, попкорн, ширинлик. 30 ёшдан кейин тийилиш тавсия қилинадиган 7 маҳсулот

    31.10.2020, 19:52

    Магний танқислиги: коронавирус хавфини оширувчи 7 белги

    31.10.2020, 09:45

    Болалар уйқуси ҳақида ота-оналар учун фойдали бўлган 11 факт

    30.10.2020, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шавкат Мирзиёев давлат хизматчилари ҳамда ишлаб чиқариш ва ижтимоий-иқтисодий соҳалар ходимларидан бир гуруҳини мукофотлади — рўйхат

    Ўзбекистон | 25 август, 16:41

    Ўзбекистонда доллар расмий курси 12 305 сўмгача тушди 

    Ўзбекистон | 25 август, 16:21

    Ўзбекистонда Телекоммуникацияларни тартибга солиш агентлиги ташкил этилади

    Ўзбекистон | 25 август, 16:12

    “Иван Василевич ўз касбини ўзгартиради” фильми қандай суратга олинган?

    Кино | 25 август, 15:43

    Украина илк бор янги “Нептун” ракетасини намойиш қилди (видео)

    Дунё | 25 август, 15:42

    Тошкентдаги Бўрижар каналига тушиб кетган 17 ёшли боланинг жасади топилди

    Ўзбекистон | 25 август, 15:28

    “Эрон АҚШга итоат этмайди” — Оятуллоҳ Али Хоманаий

    Дунё | 25 август, 15:10

    Жанубий Сурхон сув омбори ҳудудида 140 млрд сўмлик экотуризм комплекси қурилади

    Ўзбекистон | 25 август, 14:59
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.