• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ортиқча вазндан халос бўлиш учун тунда истеъмол қилиниши керак бўлган 5 та маҳсулот

    Ортиқча вазн йўқотиш илинжида бўлганларнинг энг биринчи вазифаси тунда овқат емасликдир. Нафақат тунда, балки кечки овқат учун ҳам калорияга бой таомларни тановул этмаслик керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Аммо Флорида штати томонидан «Британия» журналида чоп этилган тадқиқот натижасига кўра, ухлашдан ярим соат аввал истеъмол қилинган 30 грамм оқсил нафақат семиртирмайди, балки озишга ҳам ёрдам беради. Ушбу маҳсулотларни тунда ейиш «мумкин» деб эмас, балки «зарур» деб билиш керак.

    Творог

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Творогда оқсил модда кўп бўлишига қарамай, организм учун керакли бўлган кальцийга бой. Айниқса, аёллар кальций етишмовчилиги туфайли менопауза ва ундан кейинги жараёнда азият чекади. Бу вақтда суяк, бўғим ва тишлар мўртлашиб қолади. Шунингдек, творогни ёғсиз турини танлашга шошилмаслик зарур. Сабаби у қон томирлари ва юрак саломатлиги учун зарур, шунингдек, вазн йўқотишда ҳам ёрдам беради.

    Бодом ва ёнғоқ

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ёнғоқ жуда кўп калорияли маҳсулот бўлишига қарамай, уларни мунтазам ва эҳтиёткорлик билан тановул қилиш вазн ташлаш ва чиройли қоматга эга бўлишда ёрдам беради. Энг асосийси, меъёрни оширмаслик ва кун давомида бир ҳовучгина истеъмол қилиш тавсия этилади. Ёнғоқнинг деярли барча турлари оқсилга бой, аммо энг фойдали бўлганлари думалоқ ёнғоқ ва бодомдир. Улар таркибида E витамини, шунингдек, юрак учун фойдали бўлган магний ва селен мавжуд. Шунинг учун ҳам кечалари бир ҳовуч ёнғоқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Моцарелла пишлоғи

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ушбу пишлоқнинг 100 граммида 6 грамм оқсил, 1 грамм углевод ва атиги 100 ккал мавжуд. Моцарелланинг таркибида кўплаб D витамини бўлиб, бу витамин барчага қуёшсиз кунларда етишмайди. Саломатлик ҳамда гўзаллик учун ушбу пишлоқдан тунда тановул қилиш керак.

    Тухум

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Агар тўғри овқатланиш мутахассислари энг фойдали маҳсулотни танлаши керак бўлса, улар, эҳтимол, тухумни афзал деб билади. Оқсил, D витамин ва минералларга бой тухум маҳсулоти нафақат нонушта, балки кечки овқат учун ҳам мос келади.

    Тофу

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Вегетариан парҳезида бўлганлар диққатига, рацион таркибида оқсил моддаларини назорат қилиш жуда муҳим. Тофу эса етарли миқдорда оқсил олишга ёрдам берадиган ажойиб таом ҳисобланади. Ушбу маҳсулот билан кечки овқатни бехавотир истеъмол қилиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Таркибида C витамини апелсиндан ҳам кўпроқ бўлган кузги маҳсулотлар
    • Организм учун зарур бўлган D витаминининг табиий, ҳамёнбоп манбалари
    • Юз териси учун қиммат кремлардан ҳам фойдалироқ 15 маҳсулот

    02.10.2020, 17:42   Изоҳ (0)   58178
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бола дарс қилишни истамаса, қандай йўл тутиш керак?

    25.09.2020, 19:23

    Нима учун музлаткичга иссиқ таом қўйиш мумкин эмас?

    22.09.2020, 11:59

    Уй тозалашда фойдаси тегадиган тавсиялар

    20.09.2020, 19:43

    Қандай егуликларни бирга истеъмол қилиш мумкин эмас?

    20.09.2020, 11:44

    Вазн ташлашга самарали ёрдам берадиган 4 та ҳамёнбоп парҳез

    18.09.2020, 19:47

    Хайрия ишлари, атрофдагиларни мақташ. Инсон ўзини бахтли ҳис қилишга ёрдам берадиган одатлар

    17.09.2020, 12:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қурбон ҳайити куни айрим жойларда ёмғир ёғиши мумкин  

    Ўзбекистон | 5 июн, 11:36

    Болгария еврони миллий валюта сифатида қабул қилмоқчи

    Дунё | 5 июн, 11:20

    ЖЧ—2026. Ўзбекистон мундиал масаласини ҳал қилишга яқин турибди (превю)

    Спорт | 5 июн, 11:15

    Британиялик олимлар дунёдаги энг кичик скрипкани ясади

    Лайфстайл | 5 июн, 11:11

    Болалар нафақаси: 2024 йил январдан бери қанча оилага тўлов тўхтатилгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 5 июн, 10:55

    Ўзбекистонда олий ва касбий таълим муассасаларига қабул бошланди

    Ўзбекистон | 5 июн, 10:45

    Ортиқча ёғлардан халос бўлиш учун қандай нонушта қилиш керак? Мутахассислар маслаҳати

    Лайфстайл | 5 июн, 10:37
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.