• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организм учун етарли сувни қандай тўғри ичиш керак? Мутахассисдан тавсиялар

    Голливуд юлдузларининг парҳезшуноси, детокс бўйича мутахассис Кимберли Снайдернинг таъкидлашига қараганда, бутун инсон организми — органлар фаолияти ва гормонал баланс муқобил гидрадацияга тобе бўлади. Организм яхши намланган бўлса, инсон ўзини яхши ҳис қилади ва бу ташқи кўринишига ҳам таъсир ўтказмай қолмайди. Агар аксинча бўлса, суяк, тери билан боғлиқ муаммолар, соч қуриши, детоксикация ва овқат ҳазм бўлиш жараёнининг секинлашиши кузатилади. Бундан ташқари, сурункали чарчоқ, бош айланиши ва уйқусизлик кабилар ҳам безовта қилиши мумкин.

    Фото: Sm News

    Фото: Sm News

    Машҳурлардан Риз Уизерспун, Дрю Берримор ва Руни Маралар, Кимберлининг бир неча йиллик мижозлари ҳисобланади ва мутахассиснинг маслаҳатларига қатъиян амал қилади. Қуйида Кимберлининг организм саломатлиги учун қандай сув ичиш кераклиги бўйича берган маслаҳатларини эътиборингизга ҳавола қиламиз.

    Сув балансига риоя қилиш

    Яқингача камида кунига саккиз стакан сув ичиш керак деган тушунча бўлган. Аслида эса ҳар бир инсон индивидуал ўзидан келиб чиққан ҳолда, вазнига қараб сув истеъмол қилиши керак. Қолаверса, кўчада мавжуд ҳарорат ҳам сув миқдорини кўпайиши ёки камайишига сабабчи бўлиши мумкин. Шу боисдан ҳам мутахассис, аёллар кунига 1,7 литр, эркаклар 3,7 литр сув истеъмол қилишини тавсия қилади.

    Бир вақтда кўп миқдорда сув ичманг

    Бирданига ярим литр сув ичишдан фойда йўқ. Айниқса кечқурун, чунки сув бирданига организмда сўрилмайди ва сиз кечаси била ҳожатхонага қатнашингизга тўғри келади. Шу боисдан сувни кам-камдан кун давомида ичиш тавсия қилинади.

    Фото: Run review

    Фото: Run review

    Хона ҳароратидаги сувни ичинг

    Кимберли мижозларига ҳамиша хона ҳароратидаги сувни ичишни тавсия қилади. Чунки хона ҳароратидаги сувни организм тана ҳароратига мослаб иситиш учун энергия сарфламайди ва шу сабабли ҳам организмни совуқ сувдан ҳам кўпроқ намлантира олади.

    Тонгни бир стакан сув билан қарши олишга одатланинг

    Организмни тўғри намланиши учун, уйғонганингиздан кейин бир стакан сув ичишга одатланинг. Тунда организм сувсизлангани сабаб ҳам унинг ўрнини босиш муҳим саналади. Сув билан бошланган кунда инсон ўзини энергияга тўла ҳис қилади. Сувга бир бўлак лимон қўшиб ичилса яна яхши — витамин C таъсирни кучайтиради.

    Танаввул вақтида эмас оралиғида сув ичинг

    Овқатланиш давомида сув ичганда, таомдаги керакли модда ва витаминлар ювилиб кетиши мумкинлиги учун ҳам танаввул вақтида сув ичиш тавсия қилинмайди. Таомдан камида ярим соат аввал ёки ярим соат кейин истеъмол қилишга одатланиш керак.

    Организмни намлантирадиган маҳсулотларни канда қилманг

    Сувдан ташқари истеъмол маҳсулотлари билан ҳам намлантириш балансини сақлашга уриниш керак. Масалан, сув ва фойдали ферментлар, витаминларга бой бодринг ва минерал, клечатка манбайи бўлган селдер шулар жумласидан.

    Қаҳва ва алкогол истеъмолини назорат қилинг

    Ушбу маҳсулотлар сийдик ҳайдаш хусусиятига эга эканлиги сабаб ҳам уларнинг истеъмолидан кейин организм кўп миқдорда сув йўқотади. Йўқотилган суюқлик ўрнини эса сув билан тўлдириш керак бўлади.

    Визуал ёдга солишга ҳаракат қилинг

    Аксарият кишилар кўп миқдорда сув ичишга ҳаракат қилиши, аммо унутиб қўйишини таъкидлайди. Бундай ҳолатда бир марталик бўлмаган идишга сув солиб, уни ўзи билан олиб юриш ва иш столига қўйиб қўйиш тавсия қилинади. Чунки идиш сизга сув ичишингиз кераклигини эслатиб туради.

    Мавзуга доир:

    • Жазирама кунларда қандай овқатланиш керак?
    • Кайфиятни кўтариш хусусиятига эга 6 маҳсулот
    • Нонуштага нима емаслик керак?
    • Тўйимли нонуштадан кейин ҳам очликни ҳис қилишнинг сабаби нимада?
    • Кечки овқатни душманга бериш кераклиги ҳақидаги мақол қанчалик тўғри?

    19.07.2020, 14:16   Изоҳ (0)   59251
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бир кунда қанча шакар истеъмол қилиш керак?

    17.07.2020, 20:55

    Ҳуснбузарлар — сутдан, шишлар — ширинликлардан. Маҳсулотлар ташқи кўринишга қандай таъсир кўрсатади?

    17.07.2020, 15:24

    Кўпчилик севиб истеъмол қиладиган жўхорининг фойдали ва зарарли хусусиятлари

    17.07.2020, 08:38

    Бир ой ҳар куни эрталаб совуқ душ қабул қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    16.07.2020, 21:33

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 3 тавсия

    16.07.2020, 16:24

    Саломатлик учун энг зарарли учта маҳсулот

    15.07.2020, 16:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда камида 14 киши автомобилда каналга тушиб кетди (видео)

    Дунё | 3 август, 23:35

    Афғонистон ва Ўзбекистон тадбиркорлари 20 млн долларлик меморандум имзолади

    Ўзбекистон | 3 август, 23:27

    Сирдарёда 1,6 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдаланган тадбиркор аниқланди

    Ўзбекистон | 3 август, 22:52

    Суперлига. “Андижон” “Қўқон-1912”ни  йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 3 август, 22:35

    Австралияда 40 йилда илк бор рекорд миқдорда қор ёғди (видео)

    Дунё | 3 август, 22:15

    “Ракурс” — зўравонлик, руҳий босим ва педофилизм. Аёлларга нисбатан зўравонлик нега кўпаймоқда? (видео) 

    Ўзбекистон | 3 август, 22:03

    Оғир жинояти учун қидирувда бўлган 3 нафар шахс БААдан Ўзбекистонга экстрадиция қилинди  

    Ўзбекистон | 3 август, 21:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.