• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +38°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сурункали чарчоқ ҳис қилишнинг 6 сабаби ва ечими

    Кечга бориб ҳолсизланиш, чарчоқни ҳис қилиш табиий ҳолат, лекин лоҳаслик куннинг биринчи қисми ёки тонгдан безовта қилса, бу бежизга бўлмайди. Кун бошланишидаёқ чарчоқни ҳис қилиш сабаби нимадалиги ва бундай ҳолатда нима қилиниши кераклигига тўхталамиз.

    Фото: Valley Sleep Center

    Фото: Valley Sleep Center

    B12 етишмаслиги

    Сурункали чарчоқ ҳис қилиш сабабларидан бири муҳим озуқа моддаларининг етишмаслиги ҳисобланади. Шифокорларнинг фикрича, B12 витамини етишмовчилиги доимий апатияни (лоқайдлик, ҳафсаласизлик, қизиқишнинг йўқолиши) келтириб чиқаради. B12 асаб тизим, ҳужайралар метаболизмида аҳамиятли саналади. Организмга ушбу витамин етишмаслиги, депрессияга мойиллик ва ҳушдан кетиш каби симптомлар билан намоён бўладиган анемияни (камқонлик) ҳам келтириб чиқаради.

    Нима қилиш керак?

    Дарҳол дорихонадан витамин харид қилишга ошиқманг, рационингизда балиқ ва гўштли маҳсулотлар бўлишига эътибор беринг. Аммо юқоридаги симптомлар яққол сезилса ва ўзингизни ёмон ҳис қилаётган бўлсангиз, шифокор кўригидан ўтишни унутманг.

    D витамин етишмаслиги

    D витамин, юрак фаолияти, асаб тизими ва қон босимининг меъёрда бўлишида муҳим рол ўйнайдиган витаминлардан бири ҳисобланади. Шунингдек, иммунитетнинг юқори бўлишида ҳамда вирус ва бактерияларга қарши курашишда ҳам самараси катта. Ушбу витамин етишмаслиги нафас йўллари касалликлар, хусусан, шамоллаш ва пневмонияга олиб келади.

    Нима қилиш керак?

    Кунига камида бир соат, кўча ёки ҳовлида қуёш нурларидан баҳра олинг. Балиқ, тухум, жигар каби маҳсулотларни ейишни канда қилманг.

    Овқатланиш

    Инсон ўзини қандай ҳис қилишида у истеъмол қилаётган маҳсулотлар, уларнинг ошириб юборилиши ёки меъёрдан кам экани муҳим аҳамият касб этади. Кўпинча қаҳвани куннинг иккинчи ярмида истеъмол қилинса, уйқусизлик ёки асабийлашиш каби ҳолатлар кузатилади.

    Нима қилиш керак?

    Кунингизни тартибли режалаштиринг. Тонгда энергия билан таъминловчи маҳсулотлар — тухум, олма ёки сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилинг. Бажариладиган ишларни куннинг биринчи ярмида бажаринг, кечқурун витаминларга бой салат ёки шўрва тановул қилинг, уйқу соатингиз 7-8 соатдан кам бўлмаслигига ҳам эътибор қаратинг.

    Фото: Modena Hair Institute

    Фото: Modena Hair Institute

    Аллергия

    Аксарият одамларнинг фикрича, аллергия фақат аксириш, бурун оқиши ва қичиш билан намоён бўлади. Аслида эса аллергияга чалинган инсонларда кислород етишмаслиги оқибатида организмдаги барча аъзолар азият чекади.

    Нима қилиш керак?

    Хонани тез-тез чанглардан тозалаб артиб туриш, ҳавони янгилаш керак. Энг асосийси эса енгил қарамаслик ва аллергик симптомлар кузатилиши билан шифокор билан маслаҳатлашиш керак бўлади.

    Депрессия

    Ҳар доим ҳам яхши кайфиятда бўлиш иложсиз. Лекин депрессия ва кайфиятсизликнинг фарқи бор. Узоқ вақт тушкунликда бўлиш, апатия ва инсон тинкаси қуришига сабаб бўлади. Чунки руҳиятнинг саломатликда ўрни беқиёс.

    Нима қилиш керак?

    Жиддий йўқотишлар ёки ҳаётий зарбаларга учраган одам тушкун кайфиятдан чиқиши учун шифокор ва яқинлари кўмаги зарур бўлади. Шунингдек, овқатланиш ва атроф-муҳитнинг ҳам таъсири катта эканлигини унутмаслик керак.

    Ичак-ҳазм фаолиятининг бузилиши

    Ичакларда кўп миқдорда иммун ҳужайралари жойлашгани сабаб ҳам инсон саломатлиги ва ўзини қандай ҳис қилиши, ичаклар фаолияти қандайлиги билан бевосита боғлиқ бўлади .

    Нима қилиш керак?

    Шифокорга учраш ва қон таҳлили топшириш керак. Ичаклар микрофлораси тикланиши учун парҳезга риоя қилиш ва зарарли одатлардан воз кечиш керак бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Ноқулай пойабзал, компьютер ва кўп ўтириш. Қадди-қоматга салбий таъсир кўрсатувчи омиллар
    • Очликсиз ҳам организмни кераксиз моддалардан тозаласа бўладими?
    • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат

    03.06.2020, 14:48   Изоҳ (0)   65742
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ноқулай пойабзал, компьютер ва кўп ўтириш. Қадди-қоматга салбий таъсир кўрсатувчи омиллар

    02.06.2020, 23:21

    Италиялик шифокорлар биринчи бор коронавирусга чалинган беморга ўпка кўчириб ўтказди

    01.06.2020, 11:21

    Ҳеч ҳам озмасликка нима сабаб бўлиши мумкин?

    31.05.2020, 22:37

    Тўйимли нонуштадан кейин ҳам очликни ҳис қилишнинг сабаби нимада?

    30.05.2020, 10:37

    Очликсиз ҳам организмни кераксиз моддалардан тозаласа бўладими?

    28.05.2020, 08:21

    Тонгдаги қайси одатлар озишга ёрдам беради?

    26.05.2020, 06:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил ва Эрон учун 12 кунлик уруш қанчага тушди? 

    Дунё | 25 июн, 11:04

    Дорамалардаги ҳақиқат ва бадиий тўқима: корейс сериалларига қай даражада ишонса бўлади?

    Кино | 25 июн, 10:59

    Урганч шаҳар прокуратураси терговчиси қамоққа олинди

    Ўзбекистон | 25 июн, 10:56

    Мерил Стрип 76 ёшда: актриса буюк истеъдод эгаси эканини исботловчи бешта фильм

    Кино | 25 июн, 10:39

    “Барселона” Левандовскига муносиб ўринбосар топди

    Спорт | 25 июн, 10:29

    Ўзбекистонда банкларни санация қилиш ва тугатиш тартиби белгиланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 10:29

    АҚШ генерали Украина урушда ютиши мумкинлигини айтди

    Дунё | 25 июн, 10:19

    Фильмларда бошқа кино юлдузларини гавдалантирган замонавий актрисалар

    Лайфстайл | 25 июн, 09:58
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.