• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сурункали чарчоқ ҳис қилишнинг 6 сабаби ва ечими

    Кечга бориб ҳолсизланиш, чарчоқни ҳис қилиш табиий ҳолат, лекин лоҳаслик куннинг биринчи қисми ёки тонгдан безовта қилса, бу бежизга бўлмайди. Кун бошланишидаёқ чарчоқни ҳис қилиш сабаби нимадалиги ва бундай ҳолатда нима қилиниши кераклигига тўхталамиз.

    Фото: Valley Sleep Center

    Фото: Valley Sleep Center

    B12 етишмаслиги

    Сурункали чарчоқ ҳис қилиш сабабларидан бири муҳим озуқа моддаларининг етишмаслиги ҳисобланади. Шифокорларнинг фикрича, B12 витамини етишмовчилиги доимий апатияни (лоқайдлик, ҳафсаласизлик, қизиқишнинг йўқолиши) келтириб чиқаради. B12 асаб тизим, ҳужайралар метаболизмида аҳамиятли саналади. Организмга ушбу витамин етишмаслиги, депрессияга мойиллик ва ҳушдан кетиш каби симптомлар билан намоён бўладиган анемияни (камқонлик) ҳам келтириб чиқаради.

    Нима қилиш керак?

    Дарҳол дорихонадан витамин харид қилишга ошиқманг, рационингизда балиқ ва гўштли маҳсулотлар бўлишига эътибор беринг. Аммо юқоридаги симптомлар яққол сезилса ва ўзингизни ёмон ҳис қилаётган бўлсангиз, шифокор кўригидан ўтишни унутманг.

    D витамин етишмаслиги

    D витамин, юрак фаолияти, асаб тизими ва қон босимининг меъёрда бўлишида муҳим рол ўйнайдиган витаминлардан бири ҳисобланади. Шунингдек, иммунитетнинг юқори бўлишида ҳамда вирус ва бактерияларга қарши курашишда ҳам самараси катта. Ушбу витамин етишмаслиги нафас йўллари касалликлар, хусусан, шамоллаш ва пневмонияга олиб келади.

    Нима қилиш керак?

    Кунига камида бир соат, кўча ёки ҳовлида қуёш нурларидан баҳра олинг. Балиқ, тухум, жигар каби маҳсулотларни ейишни канда қилманг.

    Овқатланиш

    Инсон ўзини қандай ҳис қилишида у истеъмол қилаётган маҳсулотлар, уларнинг ошириб юборилиши ёки меъёрдан кам экани муҳим аҳамият касб этади. Кўпинча қаҳвани куннинг иккинчи ярмида истеъмол қилинса, уйқусизлик ёки асабийлашиш каби ҳолатлар кузатилади.

    Нима қилиш керак?

    Кунингизни тартибли режалаштиринг. Тонгда энергия билан таъминловчи маҳсулотлар — тухум, олма ёки сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилинг. Бажариладиган ишларни куннинг биринчи ярмида бажаринг, кечқурун витаминларга бой салат ёки шўрва тановул қилинг, уйқу соатингиз 7-8 соатдан кам бўлмаслигига ҳам эътибор қаратинг.

    Фото: Modena Hair Institute

    Фото: Modena Hair Institute

    Аллергия

    Аксарият одамларнинг фикрича, аллергия фақат аксириш, бурун оқиши ва қичиш билан намоён бўлади. Аслида эса аллергияга чалинган инсонларда кислород етишмаслиги оқибатида организмдаги барча аъзолар азият чекади.

    Нима қилиш керак?

    Хонани тез-тез чанглардан тозалаб артиб туриш, ҳавони янгилаш керак. Энг асосийси эса енгил қарамаслик ва аллергик симптомлар кузатилиши билан шифокор билан маслаҳатлашиш керак бўлади.

    Депрессия

    Ҳар доим ҳам яхши кайфиятда бўлиш иложсиз. Лекин депрессия ва кайфиятсизликнинг фарқи бор. Узоқ вақт тушкунликда бўлиш, апатия ва инсон тинкаси қуришига сабаб бўлади. Чунки руҳиятнинг саломатликда ўрни беқиёс.

    Нима қилиш керак?

    Жиддий йўқотишлар ёки ҳаётий зарбаларга учраган одам тушкун кайфиятдан чиқиши учун шифокор ва яқинлари кўмаги зарур бўлади. Шунингдек, овқатланиш ва атроф-муҳитнинг ҳам таъсири катта эканлигини унутмаслик керак.

    Ичак-ҳазм фаолиятининг бузилиши

    Ичакларда кўп миқдорда иммун ҳужайралари жойлашгани сабаб ҳам инсон саломатлиги ва ўзини қандай ҳис қилиши, ичаклар фаолияти қандайлиги билан бевосита боғлиқ бўлади .

    Нима қилиш керак?

    Шифокорга учраш ва қон таҳлили топшириш керак. Ичаклар микрофлораси тикланиши учун парҳезга риоя қилиш ва зарарли одатлардан воз кечиш керак бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Ноқулай пойабзал, компьютер ва кўп ўтириш. Қадди-қоматга салбий таъсир кўрсатувчи омиллар
    • Очликсиз ҳам организмни кераксиз моддалардан тозаласа бўладими?
    • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат

    03.06.2020, 14:48   Изоҳ (0)   66042
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ноқулай пойабзал, компьютер ва кўп ўтириш. Қадди-қоматга салбий таъсир кўрсатувчи омиллар

    02.06.2020, 23:21

    Италиялик шифокорлар биринчи бор коронавирусга чалинган беморга ўпка кўчириб ўтказди

    01.06.2020, 11:21

    Ҳеч ҳам озмасликка нима сабаб бўлиши мумкин?

    31.05.2020, 22:37

    Тўйимли нонуштадан кейин ҳам очликни ҳис қилишнинг сабаби нимада?

    30.05.2020, 10:37

    Очликсиз ҳам организмни кераксиз моддалардан тозаласа бўладими?

    28.05.2020, 08:21

    Тонгдаги қайси одатлар озишга ёрдам беради?

    26.05.2020, 06:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.