• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Семиришга олиб келувчи кундалик одатлар

    Биз кундалик майда-чуйда одатларимизга унчалик эътибор бермаймиз. Лекин аслида улар семириб кетишимизга сабаб бўлади.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Ёғсизлантирилган озиқ-овқатлар

    Бу ғалати эшитилади, лекин ёғсизлантирилган озиқ-овқатларни сотиб олмай қўйиш — ёғ йўқотишга олиб борадиган яна бир йўл. Бундай озиқ-овқатлар калорияси билан одатдаги озиқ-овқатлардан унчалик фарқ қилмайди. Шунингдек уларнинг таркибида ёғларни кўрсатишга ёрдам берадиган кам самарали углеводлар сақланиб қолади.

    Дегидратация

    Сув етишмаслиги метаболизмга салбий таъсир кўрсатади ва токсинларнинг танада тўпланиб қолишига сабаб бўлади. Етарли миқдордаги тоза сув соғлом парҳезнинг асосий қоидаси ҳисобланади.

    Кам ухлаш

    Уйқуга тўймайдиган кишилар етарлича ухлайдиганларга қараганда углеводларни кўпроқ истеъмол қилишга мойил бўлишади. Бу ўзаро боғлиқлик анча олдин аниқланган ва бир неча марта клиник таҳлиллар ёрдамида тасдиқланган.

    Газли сув

    Газли сув таркибидаги меъёридан ортиқ шакар миқдори, зарарли кислоталар ва инсулинли ташландиқлар организмга жуда катта зарар келтиради.

    Тушликдан воз кечиш

    Кўпчилик навбатдаги овқатланишни қолдириш озишга ёрдам беради деб ўйлайдилар, лекин аслида бундай одат фақат метаболизм бузилишига ва янада кўпроқ семиришга олиб келади.

    Ҳаддан ташқари тез ейиш

    Ҳаддан ташқари тез ва кўп ейиш семиришга ёрдам беради.

    Парҳезлар

    Баъзи озиқ-овқатларни сунъий равишда камайтириш ва емаслик овқатланиш мувозанатини издан чиқариб юборади. Парҳез тамом бўлиши билан аввалги одатларингиз яна қайтиб келади.

    Ҳаракатнинг етишмаслиги

    Стресс гормони — кортизолнинг юқори бўлиши — қон таркибининг ўзгаришига олиб келади. Гормон миқдорини фақат етарлича ҳаракатланиш нормал ҳолатга келтиради: булар йога, фитнес ёки сайр қилиш бўлиши мумкин.

    Манба: «Woman.ru»

    12.09.2017, 16:54   Изоҳ (0)   24968
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кран сувини ичиш мумкинми?

    12.09.2017, 14:09

    Сут: болаликдан таниш бўлган кальций манбаи нимаси билан хавфли?

    12.09.2017, 11:05

    Нима учун парҳезлар самара бермайди?

    11.09.2017, 23:13

    Тери учун энг фойдали озиқ-овқатлар

    11.09.2017, 16:28

    Кунига қанча мева ва сабзавот истеъмол қилиш керак?

    08.09.2017, 12:45

    Танада туз миқдори ҳаддан зиёд ошиб кетса нима бўлади?

    08.09.2017, 09:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Германия ва Италия АҚШдаги олтин захирасини қайтариб олиши мумкин

    Дунё | 24 июн, 09:47

    Шавкат Мирзиёев давлат ташрифи билан Мўғулистонга жўнаб кетди

    Ўзбекистон | 24 июн, 09:39

    Лида 80 ёшда: Наталя Селезнёва қандай қилиб совет комедиясининг қироличасига айланди?

    Лайфстайл | 24 июн, 09:34

    Ўзбекистонда 100 нафар салоҳиятли бошқарув кадрларини саралаб олиш бўйича танлов ўтказилади

    Ўзбекистон | 24 июн, 09:26

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Интер Майами” кейинги босқичга йўл олди. “Порту” — “Ал-Аҳли” баҳсида “голлар отишмаси” юз берди (видео)

    Спорт | 24 июн, 09:16

    Исроилнинг Ғазога ҳужумида 43 нафар фаластинлик ҳалок бўлди

    Дунё | 24 июн, 09:15

    Трамп Исроил ва Эрон сулҳга эришганини айтди. Теҳрон буни рад этди

    Дунё | 24 июн, 09:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.