• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйқу қандай қилиб соғлом тарзда озишга ёрдам беради?

    Чикаго университетида ўтказилган тадқиқотларда уйқунинг камлиги зарарли эканлиги, айниқса хамирли овқатларга мойилликни келтириб чиқариши аниқланди.

    Фото: Vogue

    Фото: Vogue

    Агар сиз уйқуга сарф қилинадиган вақтни қисқартириб, анча ишларни бажариш ёки кўпроқ нарсаларга эришиш мумкин деб ҳисобласангиз, хато қиласиз.

    Кам ухлаш нафақат соғлиқ учун, балки унумдорлик учун ҳам зарарли ҳисобланади. Бундан ташқари, сиз носоғлом овқатланишга бўлган мойилликни ҳам оширасиз.

    Нима учун кўпроқ ухлаш зарурлигининг асосий сабаблари қуйидагилардан иборат:

    1. Уйқу тўқлик ҳақида хабардор қилишга ёрдам беради

    Бизнинг иштаҳамизга таъсир қилувчи гормонлар тўқлик ва қониқиш ҳисларини бошқаришга ёрдам беради.

    Уйқусиз ўтказилган бир неча тун энергия алмашувини бошқарадиган ва тўйиш ҳиссига жавоб берувчи лептин гормонларининг миқдорини камайтириб юбориши мумкин.

    Биз кам ухлаганимизда организмга қўшимча энергия талаб қилинади. Шу сабабдан биз агар камроқ ухласак кўпроқ ейишни хоҳлаймиз.

    Бундай ҳолатда тўқлик ҳисси организмга энергия мувозанатини тиклаш учун зарур бўлган калория миқдори келиб тушгандан кейин пайдо бўлади.

    1. Уйқу бизнинг танловимизга таъсир қилади

    Уйқуга тўймаслик бизнинг егулик сифатида нимани танлашимизга ҳам таъсир қилади. Сиз чарчаганингизда танаффус пайтлари тайёрлаш бироз қийин бўлган фойдали овқатлардан кўра енгил тамаддилар (чой ёки қаҳва ва шоколад)ни танлашингизни балки ўзингиз ҳам сезган бўлсангиз керак.
    1. Соғлом уйқу тамаддиларга эҳтиёж пайдо бўлишига йўл қўймайди

    Уйқусизлик одамларни мечкайликка ундайди. Кам ухловчилар етишмаган уйқунинг ўрнини ширин ва шўр бўлган зарарли овқатлар билан тўлдиради.

    Манба: «Zdorovie.com»

    09.08.2017, 14:12   Изоҳ (0)   20452
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Эрталабки бош оғриғининг сабаблари

    28.07.2017, 12:05

    Сочлар нима учун оқаради ва қандай қилиб бунинг олдини олиш мумкин?

    27.07.2017, 12:00

    Вақти-вақти билан нималардан дам олиб туриш керак?

    26.07.2017, 15:20

    Салбий ўйларга қарши курашишнинг 4 йўли

    24.07.2017, 21:58

    Ҳар куни вазнни ўлчаш озишга ёрдам берадими?

    21.07.2017, 19:15

    Қандай озиқ-овқатлар уйқуга салбий таъсир кўрсатади?

    21.07.2017, 12:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Acıbadem шифохоналар тармоғида болаларда саратон ва қон касалликларида суяк илиги трансплантацияси


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Hyundai Tucson: 24 ойга бўлиб тўлаш имконияти — қулай, тез, фойдали


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    InfinBLACK билан қадимий шаҳарлар бўйлаб саёҳатлар


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Мисрда Ўзбекистон технологиялари асосида трактор ишлаб чиқарилади

    Ўзбекистон | 20 июн, 18:50

    Дунёнинг энг бадавлат модели Кендалл Женнер сарвқомат бўлиш учун қандай нонушта қилади?

    Гўзаллик | 20 июн, 18:45

    Нетаньяху АҚШни Эрон билан урушга тортиш учун Трампни алдамоқда — ОАВ

    Дунё | 20 июн, 18:40

    Фарғонада МИБ мансабдори пора билан қўлга тушди

    Ўзбекистон | 20 июн, 18:28

    Бухорода эчкиэмарга нос чектирган фуқарога жазо тайинланди

    Ўзбекистон | 20 июн, 18:20

    Автомобильнинг қайси қисмида энг кўп бактериялар тўпланиши маълум бўлди

    Лайфстайл | 20 июн, 18:19
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.