Чикаго университетида ўтказилган тадқиқотларда уйқунинг камлиги зарарли эканлиги, айниқса хамирли овқатларга мойилликни келтириб чиқариши аниқланди.
Агар сиз уйқуга сарф қилинадиган вақтни қисқартириб, анча ишларни бажариш ёки кўпроқ нарсаларга эришиш мумкин деб ҳисобласангиз, хато қиласиз.
Кам ухлаш нафақат соғлиқ учун, балки унумдорлик учун ҳам зарарли ҳисобланади. Бундан ташқари, сиз носоғлом овқатланишга бўлган мойилликни ҳам оширасиз.
Нима учун кўпроқ ухлаш зарурлигининг асосий сабаблари қуйидагилардан иборат:
Уйқу тўқлик ҳақида хабардор қилишга ёрдам беради
Уйқусиз ўтказилган бир неча тун энергия алмашувини бошқарадиган ва тўйиш ҳиссига жавоб берувчи лептин гормонларининг миқдорини камайтириб юбориши мумкин.
Биз кам ухлаганимизда организмга қўшимча энергия талаб қилинади. Шу сабабдан биз агар камроқ ухласак кўпроқ ейишни хоҳлаймиз.
Бундай ҳолатда тўқлик ҳисси организмга энергия мувозанатини тиклаш учун зарур бўлган калория миқдори келиб тушгандан кейин пайдо бўлади.
Уйқу бизнинг танловимизга таъсир қилади
Соғлом уйқу тамаддиларга эҳтиёж пайдо бўлишига йўл қўймайди
Манба: «Zdorovie.com»
Изоҳ (0)