• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёш 40 дан ошганидан кейин амал қилиш керак бўлган одатлар

    40 ёшдан кейин нафақат саломатлик балки руҳий ҳолат ҳам меъёрида бўлишига эътибор қаратиш, турли муаммолар келиб чиқмаслиги ҳамда фаол ҳаёт кечириш учун организм ҳақида қайғуриш керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ҳаддан ортиқ кўп ухлаш

    Уйқунинг етарли эмаслиги гормонал, ҳазм жараёни билан боғлиқ муаммолар ва депрессия билан боғлиқ экани сабаб ҳам 8 соатдан кам бўлмаган уйқу муҳим саналади. Ётоқхона қоронғи ва салқин бўлиши керак.

    Кўпроқ сув ичиш

    40 ёшдан кейин метаболизм секинлашгани сабаб ҳам сув ичишни канда қилмаслик керак. Кун давомида 1-2 литр сув ичишингиз қийин бўлса, таркибида суюқлик кўп бўлган мева ва сабзавотлар: помидор, тарвуз, бодринг, булғори қалампири ва кўкатлар истеъмол қилинг.

    Жисмоний машқлар

    35 ёшдан кейин мушаклар бўшашади, суяклар эса мўртлаша бошлайди. Бу ўзгаришларга қарши тура олиш учун эса ҳеч бўлмаганда ҳафтада бир марта спорт билан шуғулланиш керак.

    Кўпроқ оқсил

    Рационингизда метаболизм ва мушаклар мустаҳкам бўлишида муҳим рол ўйнайдиган оқсил бўлишига эътибор қаратинг.

    Кўрикдан ўтиш

    Ҳар саккизинчи аёл дуч келиши мумкин бўлган кўкрак саратонини ўтказиб юбормаслик учун мунтазам равишда маммограмма текширувидан ўтиб туриш керак. Қолаверса, касалликдан дарак бериши мумкин бўлган ҳар қандай симптомларга бефарқ бўлмаслик керак.

    Юрак саломатлиги ҳақида қайғуринг

    Статистик маълумотларга кўра ҳар учинчи аёл юрак хуружидан вафот этади. 40 ёшдан кейин эса юрак билан боғлиқ муаммолар кўп кузатилади. Айнан шу сабаб ҳам мунтазам равишда кардиограмма қилдириб туриш ва кўрикдан ўтиш керак.

    Тери аҳволига эътиборли бўлинг

    40 ёшдан кейин теридаги турли хол ва доғларни кўздан кечириб туриш, шунингдек, нафақат ёз, балки бошқа фаслларда ҳам қуёшнинг ультрабинафша нурларидан ҳимояланиб юриш керак.

    Мавзуга доир:

    • Юрак касаллиги ҳақида ҳар бир аёл киши билиши керак бўлган 4 та муҳим факт
    • Цистит: келиб чиқиши, аломатлари ва даволашда муҳим тавсиялар
    • Гомосистеин: Бош нимага оғрийди ва қачон қон таҳлили топшириш керак?

    23.04.2021, 15:20   Изоҳ (0)   32235
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кутилмаган тарзда руҳиятга таъсир қиладиган маҳсулотлар

    23.04.2021, 14:23

    Ёғларни эритиш хусусиятига эга бўлган 3 табиий маҳсулот

    23.04.2021, 11:47

    Ошқозон-ичак тизими учун зарарли 6 маҳсулот

    22.04.2021, 21:23

    Туздан бутунлай воз кечиш натижасида танада қандай ўзгариш юз беради?

    22.04.2021, 08:58

    Қандай маҳсулотлар бел оғриғининг олдини олади?

    21.04.2021, 11:23

    Қон босимининг ошишига қандай омиллар таъсир қилади?

    20.04.2021, 14:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади

     

    Тавсия этамиз

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шимолий Корея Россияга яна 30 минг аскар юборади — Украина разведкаси 

    Дунё | 3 июл, 13:00

    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?

    Реклама | 3 июл, 12:00

    Россияда ўйинчоқ тўппонча сабаб ўзбекистонлик йигитга ҳукм ўқилди 

    Ўзбекистон | 3 июл, 12:55

    Ёзда “Реал”ни тарк этадиган футболчилар номи маълум бўлди

    Спорт | 3 июл, 12:50

    Instagram: Бозорда мева сотган Муниса Ризаева, тўйда танбеҳ берган Отабек Муҳаммадзоҳид, Имрон ва Дурдонадан янгилик

    Маданият | 3 июл, 12:49

    Ўзбекистонда аҳолининг учдан бир қисми камида битта банк кредитига эга

    Ўзбекистон | 3 июл, 12:14

    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди

    Реклама | 3 июл, 10:30

    Дунё бўйлаб ҳар соатда юз киши ёлғизликдан вафот этмоқда — ЖССТ

    Саломатлик | 3 июл, 11:56
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.